KESEHATAN

Aneka macam makanan kaya antioksidan untuk kesehatan

Makanan kaya antioksidan. Pentingkah antioksidan untuk kesehatan tubuh. Sebelum membahas tentang aneka macam makanan yang memiliki kandungan antioksidan tinggi.

Maka sebelumnya belajar memahami apa sebenarnya antioksidan itu. Sebab senyawa tubuh ini sangat penting untuk menjaga tubuh dari pengaruh radikal bebas yang merugikan.

Sebagaimana diketahui bahwa radikal bebas sangat berbahaya jika terkumpul dalam tubuh dalam jumlah banyak. Karena dapat mempengaruhi bahkan merusak struktur seluler tubuh. Seperti membran sel, protein tubuh, dan bahkan merusak rangkaian DNA.

Akibatnya akan memicu berbagai serangan penyakit kronis. Dengan demikian antioksidan sangat dibutuhkan untuk melawan maupun menangkal serangan virus corona.

Radikal bebas merupakan molekul yang kehilangan pasangannya. Sehingga jika masuk dalam tubuh manusia akan merusak sel tubuh. Radikal bebas ini akan melakukan proses oksidasi terhadap sel tubuh.

Untuk itulah diperlukan antioksidan yang berfungsi untuk memperlambat reaksi oksidasi radikal bebas. Jadi bisa dikatakan bahwa antioksidan merupakan senjata untuk melawan dan menangkal radikal bebas.

Perlu diketahui bahwa radikal bebas bisa berasal dari dalam tubuh sendiri ( endogen ). Dan dapat juga berasal dari alam sekitar kita ( eksogen ). Pola hidup yang tidak benar bisa memicu munculnya radikal bebas dari dalam tubuh, seperti :

pengaruh asap rokok, radiasi sinar UV, pestisida, bakteri, bahkan juga virus. Dengan demikian tubuh mesti menyimpan senjata untuk melawan radikal bebas dalam jumlah cukup.

Konsumsi buah kaya kandungan antioksidan untuk menjaga kesehatan

Radikal bebas memicu berbagai macam penyakit serius

Akibat cara hidup yang tidak beraturan dan tidak sehat, sehingga memicu munculnya radikal bebas dalam tubuh.

Berbagai macam penyakit serius dan berbahaya dapat timbul akibat pengaruh radikal bebas, seperti penyakit jantung, gangguan pernapasan akut, stroke, penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, serta penyakit berbahaya lainnya.

Apa saja yang memicu munculnya radikal bebas dalam tubuh. Meskipun anda telah menerapkan tata cara kehidupan yang sehat, namun bisa saja perusak sistem imun tubuh yakni radikal bebas ini bisa bercokol dalam tubuh.

Ciri ciri gejala awal penyakit diabetes

Beberapa jenis radikal bebas mungkin masuk dalam tubuh tanpa anda sadar, seperti :

Kerusakan jaringan tubuh : Ibarat sebuah mesin, maka organ tubuh anda bisa mengalami kerusakan setiap saat akibat bertambahnya usia. Sehingga mengalami kerusakan jaringan secara perlahan.

Makanan tidak sehat : Tidak semua makanan baik untuk tubuh anda. Bahkan banyak makanan menjadi sumber kolesterol jahat akibat fungsi metabolisme yang tidak sempurna. Sehingga memicu terbentuknya radikal bebas dalam tubuh.

Udara kotor tidak sehat : Sadar atau tidak sadar udara yang anda hirup tidak bersih dan menyehatkan. Bisa saja suatu ketika anda menghirup udara pestisida, gas buang kendaraan, dan lainnya. Hal ini akan memicu timbulnya radikal bebas.

Olah raga over : Meskipun olah raga baik untuk menjaga kesehatan, akan menjadi boomerang jika dilakukan dengan berlebihan dan diluar kemampuan tubuh sendiri, karena memicu kerusakan jaringan tubuh.

Dan masih banyak lagi yang memicu timbulnya radikal bebas dalam tubuh, seperti : kerusakan DNA, penyakit kronis, Respiratory burst, Oksidasi enzimatik, Autoksidasi, radiasi, obat obatan tertentu, pestisida, serta asap rokok, dan lainnya.

Pendek kata setiap munculnya radikal bebas dalam tubuh jika tidak mampu dinetralkan oleh antioksidan akan menimbulkan berbagai macam jenis penyakit.

Jenis makanan sumber antioksidan alami

makanan kaya antioksidan

Meskipun sebagian besar makanan yang kita konsumsi mengandung antioksidan. Jika tidak diprioritaskan pada jenis makanan tertentu, maka antioksidan dalam tubuh tidak cukup kuat untuk melawan radikal bebas yang terus menerus masuk dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Untuk itulah sebaiknya secara teratur mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan, sayuran, maupun buah buahan kaya antioksidan.

⇒Kayu manis kandungan antioksidan 139,9 mmol per 3,5 ons
⇒Cengkih kandungan antioksidan 125,6 mmol per 3,5 ons

⇒Delima kandungan antioksidan 9 mmol per 3,5 ons
⇒Stroberi kandungan antioksidan 2,1 mmol per 3,5 ons

⇒Kembang kol kandungan antioksidan 3,5 mmol per 3,5 ons
⇒Kubis merah kandungan antioksidan 2,2 mmol per 3,5 ons
⇒Paprika oranye kandungan antioksidan 1,9 mmol per 3,5 ons
⇒Bit kandungan antioksidan 1,7 mmol per 3,5 ons
⇒Tomat kandungan antioksidan 1,3 mmol per 3,5

⇒Kenari kandungan 21,9 mmol antioksidan per 3,5 ons
⇒Biji wijen kandungan antioksidan 1,2 mmol per 3,5 ons
⇒Kacang kandungan antioksidan 2,2 mmol per 3,5 ons

⇒Cokelat hitam kandungan antioksidan hingga 15 mmol per 3,5 ons
⇒Kopi kandungan antioksidan 2,5 mmol per 3,5 ons
⇒Teh hijau kandungan antioksidan 1,5 mmol per 3,5 ons

*Ket : 10 mmol = 10 mgram =0,001 gram

Lihat info lainnya

  • lemah jantung

    Lemah jantung berbahaya atau tidak, tentunya tergantung bagaimana anda melakukan upaya pencegahan, sehingga dampak jantung lemah bisa diminimalkan. Lemah jantung atau kardiomiopati termasuk jenis penyakit berbahaya. Lemah jantung adalah

    Baca lebih lengkap
  • gejala awal penyakit diabetes

    Penyakit diabetes memiliki gejala awal yang khas, sehingga anda perlu waspadai tanda tanda awal sebelum serangan awal penyakit diabetes benar benar terjadi pada anda. Pahami gejala penyakit diabetes sehingga cepat terdeteksi. Diabetes merupakan salah satu penyakit yang diderita banyak orang. Penderita diabetes pada umumnya

    Baca lebih lengkap
  • penyakit jantung

    Penyakit jantung merupakan salah satu gangguan kesehatan yang menyerang secara tiba tiba. Bahkan tanpa gejala maupun tanda tanda sebelumnya. Namun demikian sebenarnya gejala yang ditimbulkan sebelum serangan jantung bisa terdeteksi. Lantas bagaimana pengobatan jantung

    Baca lebih lengkap
  • cara menjaga kecantikan

    Mempunyai wajah cantik tidak datang begitu saja, namun memerlukan perawatan kulit wajah yang benar dan sesuai dengan jenis kulit wajah. Yuk ikuti cara menjaga kecantikan wajah rekomendasi. Banyak wanita gagal mempertahankan kecantikan kulit wajah, karena sembarangan

    Baca lebih lengkap
  • kulit tangan anti keriput

    Keriput di kulit tangan bisa mengungkapkan usia anda yang sebenarnya. Seperti halnya kulit wajah, maka penuaan kulit tangan juga mesti dicegah sejak dini. Ikuti tips sederhana cara menghaluskan

    Baca lebih lengkap
  • paket kredit mobil Toyota Avanza

    Perhitungan paket kredit mobil Toyota Avanza baru. Berapa total uang muka maupun total DP saat mengambil mobil Toyota Avanza dengan sistem kredit yang berlaku saat ini. Untuk pengambilan kendaraan baru biasanya besarnya uang muka ada 2 pilihan, yakni

    Baca lebih lengkap
  • Related Articles

    Tinggalkan Balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

    Adblock Detected

    Please consider supporting us by disabling your ad blocker