Konsumsi buah kaya kandungan antioksidan untuk menjaga kesehatan

Apakah manfaat antioksidan untuk kesehatan tubuh. Tahukah anda jika zat antioksidan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tanpa musuh radikal bebas ini maka tubuh anda sangat mudah sakit. Bahkan berbagai penyakit berbahaya dan serius mudah datang.

Penyakit akibat kurangnya antioksidan sangat sulit disembuhkan, bahkan hanya bisa diminimalkan dampaknya. Bisa dibilang jika tubuh kekurangan antioksidan, maka beberapa penyakit parah dan sulit disembuhkan akan mengancam jiwa, seperti : penyakit jantung, penyempitan pembuluh darah, diabetes, Alzheimer, menurunnya fungsi ginjal, serta kanker.

Pada hakekatnya jenis penyakit yang tidak diketahui penyebabnya dan sulit disembuhkan, maka akibat pengaruh radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh. Lantas apa sih sebenarnya radikal bebas, sehingga perlu anda waspadai dan sebisa mungkin dihindari.

Setiap benda di jagat raya ini terdiri dari kumpulan molekul dan setiap molekul terbentuk dari sepasang elektron. Elektron selalu berpasangan. Nah karena sebab tertentu pasangan elektron ini terbelah. Karena sifat elektron yang harus berpasangan, maka elektron tunggal ini akan mencari pasangannya. Nah pasangan pasangan elektron tak beraturan ini disebut sebagai RADIKAL BEBAS

Apa itu radikal bebas

Radikal bebas yang terbentuk dalam tubuh bisa datang dari luar ( eksogen ) dan dalam tubuh ( endogen). Dari dalam tubuh bisa diakibatkan oleh autoksidasi, oksidasi enzimatik maupun respiratory burst. Sedangkan radikal bebas yang berasal dari luar tubuh, seperti : radiasi sinar matahari, polusi udara, racun, dan lainnya. Bahkan obat antibiotik juga bisa memicu munculnya radikal bebas. Lantas pentingkah radikal bebas dalam tubuh.

Dalam jumlah wajar, maka radikal bebas diperlukan untuk membunuh mikroorganisme, bakteri, maupun virus. Namun jika tubuh mengandung radikal bebas yang berlebihan, maka akan berpengaruh pada kerusakan jaringan maupun sel tubuh. Sebab elektron elektron bebas ini akan mencari pasangan secara membabi buta. Sehingga misalnya sel sel jantung yang dirusak oleh radikal bebas, maka serangan jantung bisa mengancam anda.

Buah sumber antioksidan tinggi

antioksidan

Nah untuk menjaga jumlah radikal bebas dalam tubuh dalam jumlah wajar, maka diperlukan zat penawarnya atau penetralnya yakni ANTIOKSIDAN. Lantas dari mana mendapatkan antioksidan dalam jumlah cukup. Perlu diketahui bahwa sumber utama zat anti radikal bebas ini yakni asupan makanan maupun buah buahan harian anda. Sehingga dengan memilih jenis makanan yang benar tinggi antioksidan akan melindungi diri dari penyakit serius berbahaya.

Ada berbagai macam jenis buah buahan segar asli Indonesia harga murah yang mengandung zat antioksidan tinggi. Sehingga sebaiknya buah buahan kaya antioksidan ini menjadi prioritas menu harian keluarga, sehingga diharapkan mampu menetralisir terbentuknya radikal bebas dalam tubuh. Kesehatan harus menjadi prioritas utama hari ini. Terlebih saat ada pandemi virus corona seperti sekarang.

Buah mangga : Buah rujakan ini memiliki kandungan antioksidan cukup tinggi. Daging buah warna kuning kaya akan zat polifenol yang berfungsi untuk mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Disamping itu buah mangga juga banyak mengandung flavonoid, dan karotenoid serta vitamin A dan C ( muda ).

Buah ceri : disebut juga buah cherry buah kersen. Siapa sangka buah liar yang mudah tumbuh dimana saja ini memiliki manfaat kesehatan yang cukup bagus. Buah ceri banyak mengandung flavonoid, isoquercetin, dan quercitrin sebagai sumber antioksidan. Sehingga buah mungil ini mampu memperlambat proses penuaan dini serta menurunkan risiko penyakit kanker.

Buah Anggur : Termasuk buah warna gelap yang banyak mengandung zat antioksidan yakni anthocyanin dan proanthocyanidin yang bermanfaat mengurangi risiko kanker serta penyakit jantung maupun penuaan dini.. Anggur juga kaya akan vitamin C.

Jeruk : Selain sebagai sumber vitamin C. Buah asam manis ini juga memiliki kandungan senyawa flavonoid sebagai zat antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Bahkan aneka jenis buah jeruk sebagai sumber antioksidan.

Pada dasarnya cukup banyak bahan makanan yang mengandung antioksidan sebagai penawar racun tubuh. Selain buah buahan segar, juga sayuran warna gelap seperti daun bayam memiliki kandungan tinggi antioksidan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *